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焦慮
甚麼是焦慮？
焦慮是一種對壓力的自然反應——它有助於我們為面對挑戰作好準備。但當焦慮變得持續、強烈，或在沒有明顯原因的情況下出現時，便可能影響日常生活。經歷焦慮的人，常常會感到緊繃、不安或坐立不安，即使身處的情境看起來並沒有威脅。
常見的焦慮徵狀
思緒紛亂或持續過度擔憂
因害怕或緊張而避免某些情境
出現身體症狀，例如心跳加快、出汗或腸胃不適
感到易怒或坐立不安
難以入睡或放鬆
你現在可以做甚麼？
當你感到焦慮時，練習緩慢而深長的呼吸
把你的擔憂寫下來，幫助釋放腦海中的壓力
減少攝取咖啡因及酒精，因為它們可能會加重焦慮
透過輕量運動保持活躍，例如散步
與你信任的人傾訴，而不是把感受一直壓在心裡
何時需要尋求協助？
如果焦慮已影響到你的睡眠、工作、人際關係或日常生活，尋求治療可以幫助你重新找回平衡與內心的安定。你不需要獨自承受。
如果你曾經出現自我傷害或自殺的念頭，請立即尋求協助，例如致電加拿大的 911，或前往最近的急症室。
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