抑鬱症

什麼是抑鬱症？

抑鬱症不只是感到難過或「情緒低落」那麼簡單。它是一種會影響你的思考、感受以及日常生活運作的狀況。雖然每個人都會偶爾感到低落，但抑鬱症的感受通常更沉重，並可能持續數週甚至數月。它會影響你的精力、動力以及人際關係，讓日常的事情都變得困難而難以應對。

值得慶幸的是，你並不孤單，而在適當的支持下，康復是有可能的。

持續的悲傷、空虛或無望感

感到內疚、羞愧或自我價值低落

食慾或體重出現變化

對曾經喜愛的活動失去興趣或樂趣

感到內疚、羞愧或自我價值低落

與朋友、家人或社交活動疏離

心理治療提供一個支持性且不帶評價的空間，讓你理解自己的感受，並學習應對的方法。在 Mind Voice，我們會與你一起：

練習簡短的正念呼吸或覺察（grounding）練習

用簡單的情緒日記記錄你的想法與模式

主動聯絡一位你信任的人，分享你的感受

多花時間在戶外：陽光與新鮮空氣有助於提升情緒

設定小而可達成的目標，而不是給自己過大的壓力

如果情緒低落或抑鬱已影響到你的睡眠、工作、人際關係或日常生活，心理治療可以幫助你重新找回清晰感與內在力量。

如果你曾出現自我傷害或自殺的想法，請立即尋求協助，例如在加拿大致電 911，或前往最近的急症室。